LCHF Inköpslista
Inköpslista för nybörjare
Skriv ut och ta med till affären:
- Smör
- Vispgrädde 40 %
- Crème fraiche 34 %
- Ägg
- Bacon
- Kött (färs, stek, grytbitar, kotletter, filé m.m.)
- Fisk (gärna feta sorter som lax och makrill)
- Ostar (helst riktigt feta)
- Turkisk yoghurt 10 %
- Kål (vitkål, blomkål, brysselkål m.m.)
- Andra ovanjordsgrönsaker
- Frysta grönsaker (broccoli, wokgrönsaker m.m.)
- Avokado
- Oliver
- Olivolja
- Nötter
Sevärt klipp om LCHF
Fredagssnack enligt LCHF anda
Guacemole på enkelt vis på mitt sätt
Inköpslista
Guacemole
- Mosa ihop advocado (ca 3st)
- Klicka i turkisk yoghurt
- Pressa i vitlök
- Smaksätt med Chili Explosion
- Salta och peppra
Fredagssnack enligt LCHF anda
Inköpslista
Plocksnack
- Stava gurka
- Stava paprika
- Bryt isär och skölj blomkål
- Koka brysselkål
Hemmagjord tsaziki
Smaksätt, bestäm mängd och fördela ingridienserna efter eget tycke
Smaksätt, bestäm mängd och fördela ingridienserna efter eget tycke
- Turkisk yoghurt
- Riv ner gurka
- pressa i vitlök
- Salta och peppra
Hummus
Smaksätt, bestäm mängd och fördela ingridienserna efter eget tycke
Smaksätt, bestäm mängd och fördela ingridienserna efter eget tycke
- Mixa ihop kikärtor till en ända röra
- Klicka i turkisk yoghurt
- Pressa i vitlök
- Salta och peppra
LCHF-kost
För mig är det här ett helt logiskt sätt att hantera sin kost. Jag tycker inte om dieter, men det här en livsstilskost. Jag rekomenderar de dock inte för personer som tränar, ni behöver era kolhydrater. För mig som inte alltid hinner träna, utan tränar i perioder, så är de här ett toppsätt att äta på. Kan meddela att jag tappat mitt sockersug och håller blodsockret på en jämn och fin nivå.
Varning!
Low Carb High Fat kan vara lite missvisande och innebär inte att man ska trycka i sig ett helt smörpaket samt dricka en liter grädde. Utan istället för att dricka lättmjölk där det trycks i massa annan skit så välj high fat, alltså röd mjölk. Välj inte kemikalierik Lätta, välj Bregott osv.
Använd sunt förnuft!
Läs mer på kostdoktorn.se
