Create a MySpace Music Playlist at MixPod.com

Spöklig Halloween alla mina monster.
Här lite musik att lugna nerverna med.

Jag ligger och sover när mamma kommer in.

-Dags att gå upp

Jag öppnar motvilligt ögonen och vill bara ligga kvar i värmen

- Va är klockan?
- Runt nio, jag sätter på kaffe.

Nu en timme senare är klockan fortfarande nio och jag har fått en timme till godo, eller en timmes missad sovmorgon, se det hur ni vill. Det har i vilket gått och blivit vintertid.

Klockor för alla personligheter... Klicka på bilderna så kommer ni till hemsidan.



för sportnörden, gymtoken, mattesnillet, fritidsmänniskan och...
Godisgrisen!

"Choklad är gott och det vet vi om. Det är därför vi tagit in denna smarta motivationshöjande produkt. Det är helt enkelt en vackert rosa klocka som en gång i timmen serverar sin ägare en liten chokladbit till en festlig musikmelodi. Kan fyllas med maltesers, Polly eller liknande godis. Välj din egen favorit!"

Ni har säkert hört hennes låt på radio flera gånger, men jag tycker hon är bra, riktigt bra och hon har fin klädstil och jag gillar hennes hår. det ser så friskt ut. Till skillnad från mitt. Jag ska klippa mig nästa vecka (tack och lov) med Jonna på Burgården. Lugg eller inte, de är frågan. Det är skönt att slänga ihop allt hår i en bulle när jag inte orkar med de. Det ryker flera cm av längderna iallafall som är alltför slitna.

Nu är det helg, men jag märker inte så mycket skillnad förutom att mamma är hemma. Snart ska jag till stallet och ta hand ordentligt om Myskur och ikväll är det föreställning igen. Samling 17.00.  Jag hämtade ut biljetter till mamma, pappa och morfar i förrgår för Ullis hade lyckats skrapa ihop några överblivna! Så 28 november kommer dem och tittar.  

Här kommer ett långt inlägg om frukost hämtat från Netdoktor.se
De flesta människor sover mellan sex och åtta timmar varje natt. Under nattperioden tillförs kroppen ingen energi utan använder sig av kroppens energireserver. Efter nattens fasta behöver kroppen fyllas på med energi igen, vilket gör frukosten till en viktig måltid. Våra morgonrutiner brukar se relativt lika ut varje dag. Detta gäller även våra frukostvanor. Man brukar oftast inte vilja ha några större överraskningar då det gäller val av mat till morgonmålet. Ur näringssynpunkt är det inte heller nödvändigt att man varierar sin frukost. Huvudsaken är att man äter frukost. Det engelska ordet "breakfast" betyder ordagrant att "bryta (break) fastan (fast)". Att hoppa över frukosten i hopp om att gå ned i vikt fungerar inte. En stadig frukost underlättar fördelningen av måltiderna och gör dig mindre hungrig och sötsugen framåt lunchtid.

En bra frukost ska förse dig med så pass mycket energi att du inte blir trött och orkeslös under förmiddagen. Den bör ge dig 20-25 procent av ditt totala kaloriintag.

Frukosten bör innehålla mycket kolhydrater och lite fett. Kolhydratrika livsmedel som normalt intas till morgonmålet är flingor, müsli, bröd, mjölk, gröt och frukt.

En bra frukost

Nedan följer förslag på olika sorters frukostmat. Om du äter ett livsmedel från varje grupp så blir din frukost väl sammansatt. Hur stor portion du behöver är mycket individuellt och beror på hur mycket energi du gör av med under förmiddagen.

• Bröd, gröt, välling, müsli eller flingor
• Mjölk, yoghurt eller filmjölk
• Pålägg som exempelvis ost, ägg, skinka eller leverpastej 
• Frukt, grönsaker, bär eller juice.

Förslag på bra frukostar

• En portion havregrynsgröt med lättmjölk och lite sylt. Två skivor knäckebröd med lättmargarin och ost och leverpastej som pålägg. Avsluta med en frukt.
• En portion filmjölk med müsli. En rågbulle med lättmargarin, där man väljer skinka och tomatskivor på ena halvan och messmör på den andra. Avsluta med ett glas juice.
• En kopp fullkornsvälling. Två smörgåsar med pålägg. Ett kokt ägg och en frukt.

Vad ger frukosten mer än energi?

Förutom att frukosten ska ge oss energi bör en bra frukost ge oss en fjärdedel av dagens behov av vitaminer och mineraler.

Mineraler

Om vi väljer att dricka eller äta mjölkprodukter får vi bra med kalcium. Väljer man mager ost eller mejeriprodukt undviker man att få för mycket kalorier från fett.

Bröd och gryn ger oss järn. Om man som pålägg tar messmör eller leverpastej blir det ännu mer järn.

För gravida kvinor eller personer som har låga järnvärden kan det vara bra att äta en dubbelmacka med ett järnrikt bröd. Tänk på att äta något C-vitaminrikt till så att järnupptaget stimuleras, exempelvis en kiwifrukt.

Vitaminer

Frukostbrödet ger oss mycket B-vitamin. Bröd och gryn är bra källor till B-vitamin. Både fullkornsbröd och bröd som är bakat med siktat mjöl är bra. Det siktade mjölet är oftast berikat med vitaminerna B1, B2, B6 och niacin. I det osiktade mjölet finns dessa vitaminer kvar i skaldelarna.

Mjölk och fil ger oss också B-vitamin. Väljer man lättmjölk, mellanmjölk eller lättfil får man även vitamin A och D.

C-vitamin får vi om vi till frukosten väljer att äta frukt, bär eller grönsaker. Det räcker med ett par skivor paprika eller en halv apelsin. Förutom att C-vitaminet är en viktig vitamin i sig, så stimulerar det även upptaget av järn. Äter du frukten hel istället för att dricka den som juice får du även i dig fibrer.

Är det nyttigt med ägg?

Att äta ägg till frukosten några gånger i veckan är bra. Gärna varje dag! Ägget innehåller nämligen massor av nyttigheter. Förutom att det ger bra protein så innehåller ägg även rikligt med A-vitamin, E-vitamin, B-vitamin, järn och selen.

I ägget finns dessutom fler ämnen med postiva effekter: immunglobuliner (del av immunförsvaret), antioxidanter, omega 3- och omega 6-fettsyror 

Ägget har ju länge haft ett dåligt rykte eftersom det sammankopplats med hyperlipidemi, dvs höga blodfetter. Det är dock inte ägget som är boven i dramat eftersom kroppen själv producerar kolesterol om det inte tillförs genom födan. Idag vet man att födans fettkvalité, dvs valet av fett på smörgåsen och i matlagningen, spelar en stor roll för kroppens produktion av blodfetter. Lite kuriosa: under åren 1945-1995 minskade äggkonsumtionen i USA med 46 procent, men amerikanernas kolesterolnivåer minskade endast med en procent.

Två produktiva veckor väntar, men du trivs bara när du får vara kreativ och planera din tid själv. Att följa instruktioner från andra går betydligt sämre och du avskyr att känna dig styrd. Samma sak när du skall roa dig, nöjeslivet blir som bäst när du får arrangera saker på egen hand.

♥sex/kärlek 4
♦kul/nöjen 4
♣tur/pengar 4

Vill du se hur dina två veckor blir
Klicka på länken Veckorevyn

Idag är jag totalladdad för skolan (Backateatern). Vi har genomdrag 13.00 då ska vi vara ombytta och klara och 19.00 är det föreställning (samling 18.00). Min dag idag...

Min mage har varit jättekonstig idag ch jag känner mig inte så pigg på nånting. Jag mår bara kass och  önskar att den här dagen kunde ta slut nu.